脳内整理法

 

心がモヤモヤしてる時は

頭の中に複数の気になってることを抱えてる状態で、

それを言語化して具体的にしてないからストレスになる。

そんな時は紙に書き出す。

オススメなのが

タイマーかけて「手を止めずに書く」

だいたい10分くらいかな。

タイマーかけてやる理由は、

書くことを選ぶ暇を与えないため。

「これは書くことじゃないなぁ・・・」

とか最悪ね。

そーゆーのも書き出す。

「あー」「う~ん」「えっと・・・」

とか書いても大丈夫。

無駄なものでもどんどん紙の上に書き出していく。

ムダだと思うことに大切なことが

隠れてたりするし、

とにかく書くことを選ばない。

書き散らかしていく。

絞り出す。

そしてまとめる。

何が気になっているか言語化して知ってる

だけで、

だいぶ気持ちが楽になるよ。